Predklon

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Statično raztezanje, Joga

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Predklon

1. Stoj s stopali v širini bokov in prepleti prste za hrbtom.
2. Iz bokov se nagni naprej in pusti, da trup pade proti tlom.
3. Prepletene roke potegni čez glavo, da se razteg prenese v ramena.

Nasveti

• Popolnoma sprosti glavo in vrat, da ti gravitacija lahko pomaga.
• Noge naj bodo iztegnjene, a mehke v kolenih.

Prilagoditve

• Če ti prepletanje prstov ne ustreza, primi trak ali brisačo med rokami.
• Če tvoje zadnje stegenske mišice potrebujejo več prostora, rahlo pokrči kolena.

Vse vaje