- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Kalistenika, Dinamično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
Zadnja ložaTrupSpodnji del hrbtaZadnjica
Kako se pravilno izvede Dobro jutro
- Stoj zravnano s stopali v širini bokov in prepleti prste za glavo.
- Prepogni se naprej v kolkih in potisni zadnjico nazaj, hrbtenica pa naj ostane dolga in ravna.
- Nadzorovano se dvigni nazaj v stoječ položaj in ponavljaj do konca serije.
Nasveti
- Ohrani nevtralno hrbtenico in pazi, da ne ukriviš hrbta.
- Napni trebušne mišice in ohrani rahlo pokrčena kolena, da zaščitiš sklepe.
Prilagoditve
- Če čutiš zategnjenost v zadnjih stegenskih mišicah, se ne spusti preveč globoko.
- Če potrebuješ oporo, lahko roke nasloniš na stegna.
