- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Izometrija, Joga
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 15–30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
TricepsZgornji del hrbtaStranske trebušneRamenaPrsaSpodnji del hrbtaZadnjicaTrebuh
Kako se pravilno izvede Visoka deska
- Začni na rokah in kolenih, nato pa stopi z obema nogama nazaj, da ustvariš ravno linijo od glave do pet.
- Napni trebušne mišice in se z dlanmi močno odrini od tal.
- Zadrži ta močan položaj deske z mirnim dihanjem.
Nasveti
- Pogled usmeri rahlo naprej od dlani, da vrat ostane v nevtralnem položaju.
Prilagoditve
- Za lažjo različico se spusti na kolena, pri tem pa ohrani ravno linijo od kolen do glave.
