Zibanje od pet do prstov

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Dinamično raztezanje

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Zibanje od pet do prstov

1. Stoj vzravnano s stopali v širini bokov in sproščenimi rokami.
2. Težo prenesi naprej na prste in dvigni pete od tal.
3. Počasi se zazibaj nazaj na pete in dvigni prste.
4. Ohrani tekoče gibanje naprej in nazaj v enakomernem ritmu.

Nasveti

• Aktiviraj trup, da ohraniš ravnotežje.
• Gibaj se enakomerno in brez sunkovitih premikov.
• Ves čas ohranjaj vzravnano držo.

Prilagoditve

• Če si nestabilen, se primi za steno ali stol.
• Če je razteg premočan, zmanjšaj obseg giba.
• Upočasni tempo, da ohraniš nadzor.

Vse vaje