Kroženje z boki

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Dinamično raztezanje

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Kroženje z boki

1. Stoj s stopali v širini bokov in dlanmi na bokih.
2. Počasi kroži z boki in riši širok krog v eno smer.
3. Po nekaj ponovitvah zamenjaj smer, da uravnotežiš gibanje.

Nasveti

• Aktiviraj trup, da podpreš spodnji del hrbta.
• Kolena naj bodo rahlo pokrčena in ne povsem iztegnjena.

Prilagoditve

• Če je tvoja gibljivost danes omejena, zmanjšaj krog.

Vse vaje