- Zahtevnost
- Srednje
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Izometrija
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30–60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
RamenaBokiKvadricepsTrebuh
Kako se pravilno izvede Zibka
- Ulezi se na hrbet z iztegnjenimi rokami nad glavo in iztegnjenimi nogami.
- Aktiviraj trup in dvigni glavo, ramena, roke ter noge od tal, da ustvariš blago obliko črke C.
- Lovij ravnotežje na spodnjem delu hrbta in zadrži položaj z enakomernim dihanjem.
Nasveti
- Spodnji del hrbta potisni v tla, da zaščitiš hrbtenico.
- Stisni noge skupaj in jih ohrani iztegnjene za maksimalno napetost.
Prilagoditve
- Če potrebuješ manjšo intenzivnost, pokrči kolena in pomakni roke naprej.
