- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Kalistenika, Kardio
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
MečaZgornji del hrbtaRamenaBokiZadnja ložaKvadricepsSpodnji del hrbtaTrebuh
Kako se pravilno izvede Jumping jacks
- Stoj vzravnano s stopali skupaj in rokami ob telesu.
- Skoči narazen, tako da so stopala širše od bokov, hkrati pa zamahni z rokami nad glavo.
- Skoči nazaj v začetni položaj, stakni stopala in spusti roke.
- Nadaljuj v ritmu do konca serije.
Nasveti
- Kolena naj bodo rahlo pokrčena, pristani pa mehko na blazinicah stopal.
Prilagoditve
- Če ti skakanje ali dvigovanje rok danes ne ustreza, imej roke na bokih in raje korakaj iz ene strani na drugo.
