- Zahtevnost
- Srednje
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Dinamično raztezanje
- Strani
- En položaj
Ciljne mišice
Zadnja ložaZadnjicaBokiKvadricepsSpodnji del hrbta
Kako se pravilno izvede Kang počep
- Stoj s stopali v širini ramen in dlanmi za glavo ali prekrižanimi na prsih.
- Z ravnim hrbtom se v bokih prepogni naprej, dokler ni tvoj trup skoraj vzporeden s tlemi.
- Pokrči kolena in spusti boke navzdol v počep, pri tem pa ohrani dvignjen prsni koš.
- Znova zravnaj noge nazaj v predklon, nato se dvigni v stojo in ponovi.
Nasveti
- Hrbtenica naj ostane dolga in ravna skozi vsak del giba.
Prilagoditve
- Če potrebuješ lažjo različico, naredi le polovični predklon in počep ali pa se za ravnotežje primi za stol.
