Kroženje s koleni

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Dinamično raztezanje

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Kroženje s koleni

1. Stoj s stopali v širini bokov in položi dlani na kolena.
2. Rahlo pokrči kolena in z obema hkrati delaj majhne kroge.
3. Po nekaj ponovitvah zamenjaj smer kroženja.

Nasveti

• Gibanje naj bo tekoče in nadzorovano, da ne obremeniš sklepov.

Prilagoditve

• Če potrebuješ več nadzora ali stabilnosti, preprosto upočasni ritem.

Vse vaje