Objem kolena stoje

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Dinamično raztezanje

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Objem kolena stoje

1. Stoj vzravnano s stopali v širini bokov in sproščenimi rokami.
2. Prenesi težo na eno nogo, z obema rokama pa povleci nasprotno koleno proti prsim.
3. Zadrži za trenutek, spusti nogo in ponovi še na drugi strani.

Nasveti

• Za boljše ravnotežje naj bo stojna noga rahlo pokrčena.
• Medtem ko objemaš koleno, ohrani prsni koš odprt in trup vzravnan.

Prilagoditve

• Če potrebuješ pomoč pri ravnotežju, se primi za steno ali stol.
• Koleno dvigni le tako visoko, kot ti danes ustreza.

Vse vaje