Zibanje stopal vstran

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Dinamično raztezanje

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Zibanje stopal vstran

1. Stopi v širino bokov in sprosti roke.
2. Prenesi težo na zunanje robove stopal in dvigni notranje robove.
3. Prekotali se čez sredino na notranje robove in dvigni zunanje robove.
4. Nadaljuj z nadzorovanim in tekočim zibanjem z ene strani na drugo.

Nasveti

• Aktiviraj trup, da ohraniš ravnotežje.
• Kolena naj bodo rahlo pokrčena in izogibaj se sunkovitim gibom.

Prilagoditve

• Če potrebuješ oporo, se primi za steno ali stol.
• Če je celoten obseg giba preintenziven, naj bo gibanje manjše.
• Če ti stanje ne ustreza, poskusi vajo izvesti sede.

Vse vaje