Stranski zamahi z nogo

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Dinamično raztezanje

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Stranski zamahi z nogo

1. Stoj vzravnano z rokami na bokih in prenesi težo na eno nogo.
2. Nasprotno nogo rahlo dvigni od tal in z njo zamahni vstran, nato pa še prekrižaj pred telesom.
3. Nadaljuj s tekočimi zamahi, na polovici časa pa zamenjaj nogi.

Nasveti

• Za boljšo stabilnost ohrani stojno koleno rahlo pokrčeno.
• Gib naj izhaja iz boka, medtem ko tvoj trup ostane pri miru.
• Začni z manjšimi zamahi in postopoma povečuj obseg, ko se ogreješ.

Prilagoditve

• Za dodatno ravnotežje se lahko primeš za steno ali stol.

Vse vaje