Stranski izpadni korak

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Kalistenika

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30–45 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Stranski izpadni korak

1. Stopi široko in skleni roke pred prsmi.
2. Pokrči eno koleno in spusti boke na to stran, medtem ko nasprotna noga ostane iztegnjena.
3. Odrini se od pokrčene noge, da se vrneš v sredino, in zamenjaj stran.

Nasveti

• Prsni koš naj bo dvignjen, hrbet pa poravnan.
• Gibaj se tekoče, da ohraniš ravnotežje.

Prilagoditve

• Če je polni izpadni korak pretežak, se spusti le do polovice.
• Če potrebuješ oporo za ravnotežje, si pomagaj s stolom ali steno.

Vse vaje