Noge na stolu

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Na tleh

Vrsta

Statično raztezanje, Joga

Strani

En položaj

Čas zadržanja

60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Noge na stolu

1. Uleži se na hrbet na tla, z boki čim bližje sprednjemu delu stabilnega stola.
2. Dvigni noge in položi meča na sedalo stola, tako da so kolena udobno pokrčena.
3. Roke sproščeno položi ob telo z dlanmi, obrnjenimi navzgor.
4. Zapri oči, dihaj počasi in pusti, da se križ povsem pogrezne v tla.

Nasveti

• Dovoli stolu, da nosi vso težo tvojih nog, ti pa se popolnoma sprosti.

Prilagoditve

• Za še več udobja si pod boke ali pod glavo položi zloženo odejo.

Vse vaje