- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Izometrija, Joga
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
VratZgornji del hrbtaSpodnji del hrbtaZadnjica
Kako se pravilno izvede Položaj kobilice
- Ulezi se na trebuh z iztegnjenimi nogami in rokami sproščenimi ob telesu.
- Aktiviraj hrbet, zadnjico in trup ter dvigni prsni koš, roke in noge od tal.
- Noge naj bodo iztegnjene in skupaj, prsti na nogah usmerjeni nazaj, pogled pa usmeri rahlo naprej.
Nasveti
- S prsti na rokah sezi proti stopalom, da lažje odpreš prsni koš.
- Podaljšaj se skozi teme glave, tako da vrat ostane v podaljšku hrbtenice.
Prilagoditve
- Če potrebuješ nežnejšo različico, dvigni samo zgornji del telesa ali pa samo noge.
