- Zahtevnost
- Srednje
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Izometrija
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
TricepsRamenaPrsa
Kako se pravilno izvede Zadrževanje ozke sklece
- Postavi se v položaj visoke deske z rokami v širini ramen ali nekoliko ožje.
- Telo spusti do polovice, komolce pa drži tesno ob rebrih.
- Zadrži položaj in enakomerno razporedi težo med roke in stopala, pri tem pa ohrani čvrsto linijo deske.
Nasveti
- Napni trup, da ti boki ne uidejo navzdol ali navzgor.
Prilagoditve
- Če želiš zmanjšati obremenitev, se spusti na kolena, a ohrani komolce ozko ob telesu.
