- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede, Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
Vrat
Kako se pravilno izvede Izteg vratu
- Sedi ali stoj zravnano in sprosti ramena.
- Počasi nagni glavo nazaj in dvigni brado proti stropu.
- Konice prstov položi pod brado za rahlo pomoč in zadrži položaj za en počasen vdih in izdih.
Nasveti
- Čeljust naj bo sproščena, ramena pa spuščena.
- Ohrani zravnano hrbtenico in se ne nagibaj nazaj.
Prilagoditve
- Če ti naravni obseg giba že zadostuje, rok ne uporabljaj.
