- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede, Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
VratZgornji del hrbta
Kako se pravilno izvede Upogib vratu
- Sedi ali stoj zravnano s sproščenimi rokami.
- Počasi spusti brado proti prsim in začuti razteg na zadnji strani vratu.
- Če želiš močnejši razteg, prepleti prste za glavo za rahlo pomoč.
Nasveti
- Ramena naj bodo sproščena, pazi pa, da ne ukriviš zgornjega dela hrbta.
Prilagoditve
- Če ti razteg z lastno težo zadostuje, rok ne uporabljaj.
