Stranski razteg vratu

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Statično raztezanje

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30–45 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Stranski razteg vratu

1. Sedi zravnano s sproščenimi rameni, ena roka naj za oporo počiva na stolu ali stegnu.
2. Nagni glavo proti eni rami in uho približaj rami.
3. Nasprotno roko položi na stran glave za rahlo pomoč, na polovici časa pa zamenjaj stran.

Nasveti

• Obe rami naj bosta sproščeni in odmaknjeni od ušes.

Prilagoditve

• Če teža tvoje glave omogoča dovolj močan razteg, roke ne uporabljaj.

Vse vaje