Kroženje z glavo

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Sede, Stoje

Vrsta

Dinamično raztezanje

Strani

En položaj

Čas zadržanja

15–30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Kroženje z glavo

1. Sedi vzravnano s sproščenimi rameni.
2. Spusti brado proti prsim, nato pa glavo zakotali proti eni rami, tako da uho lebdi nad njo.
3. Vrni se skozi sredino in ponovi proti drugi rami ter nadaljuj v počasnem ritmu.

Nasveti

• Premikaj se počasi, da preprečiš naprezanje ali omotico.
• Izogibaj se polnim krogom, da tvoj vrat ostane sproščen.

Prilagoditve

• Če začutiš nelagodje, zmanjšaj obseg giba.

Vse vaje