- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede, Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- Obe strani
- Čas zadržanja
- 30–60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
Vrat
Kako se pravilno izvede Zasuk glave
- Sedi ali stoj vzravnano s sproščenimi rokami.
- Počasi obrni glavo in poglej čez eno ramo.
- Za rahlo pomoč položi konice prstov nežno na brado, nato se vrni v sredino in ponovi na drugo stran.
Nasveti
- Glavo drži naravnost; izogibaj se nagibanju gor ali dol.
- Ramena in zgornji del hrbta naj ostanejo sproščeni.
Prilagoditve
- Če je vrat občutljiv, ne uporabljaj roke in zmanjšaj obseg giba.
