Razteg tricepsa nad glavo

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Statično raztezanje

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Razteg tricepsa nad glavo

1. Stoj ali sedi vzravnano in dvigni eno roko nad glavo.
2. Pokrči komolec in približaj dlan k nasprotni lopatici.
3. Z drugo roko nežno potisni komolec proti sredini hrbta in ob tem globoko dihaj.

Nasveti

• Trup naj bo vzravnan, trebušne mišice pa napete, da podpreš spodnji del hrbta.
• Sprosti dvignjeno ramo stran od ušesa.

Prilagoditve

• Če težko dosežeš komolec, si pomagaj tako, da med rokami držiš trak.

Vse vaje