Zadrževanje v skleci

Zahtevnost

Srednje

Položaj

Na tleh

Vrsta

Izometrija

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Zadrževanje v skleci

1. Začni v visokem položaju za skleco, roke naj bodo nekoliko širše od ramen.
2. Prsni koš spusti do polovice proti tlom, komolci naj bodo pod naravnim kotom.
3. Zadrži položaj in enakomerno razporedi težo med dlani in stopala.

Nasveti

• Telo naj bo v ravni liniji, boki ne smejo pasti navzdol ali se dvigniti.
• Poskusi ohraniti približno petinštiridesetstopinjski kot med komolci in trupom.

Prilagoditve

• Če je vaja pretežka, se spusti na kolena, da zmanjšaš obremenitev.

Vse vaje