Piramida

Zahtevnost

Srednje

Položaj

Stoje

Vrsta

Statično raztezanje, Joga

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Piramida

1. Stoj vzravnano, nato z eno nogo stopi približno meter nazaj in zadnje prste rahlo obrni navzven.
2. Boke poravnaj naprej in položi dlani nanje.
3. Podaljšaj hrbtenico, nato pa se v bokih prepogni naprej čez sprednjo nogo.
4. Spusti dlani na golen, tla ali joga kocke in enakomerno dihaj.

Nasveti

• Vodi s prsnim košem, da hrbtenica med predklonom ostane dolga.

Prilagoditve

• Skrajšaj razkorak, rahlo pokrči sprednje koleno ali pa dlani opri na kocke.

Vse vaje