- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede
- Vrsta
- Dinamično raztezanje
- Strani
- En položaj
Ciljne mišice
BokiKvadricepsTrupTrebuh
Kako se pravilno izvede Križni dotiki z desnim stopalom
- Sedi vzravnano blizu sprednjega roba stabilnega stola, s stopali na tleh, in se primi za rob sedala.
- Levo stopalo naj ostane trdno na tleh, nato dvigni desno stopalo in se z njim križno dotakni tal pred levim stopalom.
- Ponovno dvigni desno stopalo in se z njim dotakni tal na desni strani.
- Nadaljuj z izmeničnimi dotiki križno in vstran v udobnem ritmu.
Nasveti
- Stol naj bo povsem pri miru, zgornji del telesa pa naj ostane vzravnan.
Prilagoditve
- Za manjši gib stopalo polagaj bližje stolu.
