- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Statično raztezanje, Joga
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
HrbtenicaSpodnji del hrbtaVratRamena
Kako se pravilno izvede Šavasana
- Ulezi se na hrbet z iztegnjenima nogama, stopali pa naj se sproščeno zvrneta navzven.
- Roke odroči nekoliko stran od telesa, z dlanmi obrnjenimi navzgor.
- Zapri oči in dovoli telesu, da postane težko na tleh.
- Dihaj naravno in sprosti vsako napetost v obrazu, ramenih in trebuhu.
Nasveti
- Opusti nadzor nad dihanjem in ga le še opazuj.
Prilagoditve
- Za večje udobje podloži kolena ali glavo z blazino ali pa se pokrij z odejo.
