- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede, Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- Obe strani
- Čas zadržanja
- 30–60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
HrbtenicaVratRamenaPrsa
Kako se pravilno izvede Razteg skalenov
- Usedi se ali stoj vzravnano in prekrižaj roke ter jih položi na zgornji del prsnega koša tik pod vratom.
- Spusti eno uho proti istoimenski rami.
- Zasukaj brado navzgor proti stropu, da začutiš razteg ob sprednji in stranski strani vratu, nato zamenjaj stran.
Nasveti
- Hrbtenica naj bo dolga, ramena pa sproščena.
Prilagoditve
- Zmanjšaj obseg giba, če občutiš nelagodje ali vrtoglavico.
