- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede, Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- Obe strani
- Čas zadržanja
- 30–60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
HrbtenicaVratZgornji del hrbtaRamena
Kako se pravilno izvede Razteg lopatice
- Sedi ali stoj vzravnano s sproščenimi rameni.
- Obrni glavo v eno stran in jo nagni navzdol, kot da gledaš v svojo pazduho.
- Položi dlan na vrh glave in jo nežno potisni globlje v razteg, nato zamenjaj stran.
Nasveti
- Med raztezanjem ohrani dolgo hrbtenico in sproščena ramena.
Prilagoditve
- Če je razteg že dovolj močan, roke ne uporabi.
