- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede
- Vrsta
- Dinamično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
RamenaZgornji del hrbtaPrsa
Kako se pravilno izvede Kroženje z rokami sede
- Sedi vzravnano blizu sprednjega roba stabilnega stola s stopali plosko na tleh.
- Roke iztegni vstran v višini ramen z dlanmi, obrnjenimi navzdol.
- Rišti majhne kroge naprej in jih postopoma večaj, ko se ramena ogrejejo.
- Po nekaj ponovitvah zamenjaj smer kroženja.
Nasveti
- Ramena naj ostanejo sproščena in daleč stran od ušes.
Prilagoditve
- Če so ramena zategnjena, spusti roke nekoliko nižje ali pa delaj manjše kroge.
