- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede
- Vrsta
- Kalistenika
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
Zgornji del hrbtaLatsRamenaBiceps
Kako se pravilno izvede Veslanje z elastiko sede
- Usedi se vzravnano na rob stabilnega stola, stopala imej na tleh, noge pa iztegni naprej s petami na tleh.
- Elastiko za vadbo ovij okoli podplatov in v vsako roko primi en konec.
- Povleci elastiko proti rebrom, komolce potisni nazaj in stisni lopatici skupaj.
- Počasi iztegni roke nazaj v začetni položaj in ponovi.
Nasveti
- Prsni koš imej ves čas dvignjen in se med vlečenjem ne nagibaj nazaj.
Prilagoditve
- Če nimaš elastike, lahko uporabiš brisačo ali pas, ki ga oviješ okoli stopal in se z rokami upreš vanj.
- Če je napetost premočna, pokrči kolena ali uporabi lažjo elastiko.
