- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede
- Vrsta
- Statično raztezanje, Joga
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
HrbtenicaRamenaVrat
Kako se pravilno izvede Sedeče dihanje
- Usedi se vzravnano na rob stola, stopala imej na tleh, roke pa položi na stegna.
- Sprosti ramena in nežno zapri oči ali pa zmehčaj pogled.
- Počasi vdihni skozi nos in pusti, da se trebuh napolni z zrakom.
- Nežno in popolnoma izdihni ter ohranjaj ta počasen ritem nekaj minut.
Nasveti
- Naj bo izdih malce daljši od vdiha.
Prilagoditve
- Če te pokončno sedenje brez opore utruja, se nasloni na naslonjalo stola.
