Sedeča mačka-krava

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Sede

Vrsta

Gibljivost, Joga

Strani

En položaj

Čas zadržanja

60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Sedeča mačka-krava

1. Usedi se vzravnano na rob stola, stopala imej na tleh, roke pa položi na kolena.
2. Z vdihom se usloči, prsni koš potisni naprej in nežno potegni ramena nazaj.
3. Z izdihom zaokroži hrbtenico, brado potisni k prsim in trebuh povleci proti hrbtenici.
4. Nadaljuj z gibanjem med obema položajema v ritmu svojega dihanja.

Nasveti

• Naj te pri gibanju vodi dih, ne prehitevaj.

Prilagoditve

• Če tvoj vrat potrebuje manjši obseg gibanja, imej glavo bolj v nevtralnem položaju.

Vse vaje