Sedeče raztezanje ramen

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Sede

Vrsta

Statično raztezanje

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Sedeče raztezanje ramen

1. Usedi se vzravnano na rob stola, stopala imej na tleh.
2. Eno roko iztegnjeno premakni pred prsni koš v višini ramen.
3. Z drugo roko objemi iztegnjeno roko tik nad komolcem in jo privleci bližje k telesu.
4. Zadrži za nekaj vdihov, nato sprosti in zamenjaj stran.

Nasveti

• Ramo roke, ki jo razteguješ, potiskaj navzdol, stran od ušesa.

Prilagoditve

• Če ti je pritisk nad komolcem neprijeten, roko raje drži nižje, pri podlakti.

Vse vaje