- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede
- Vrsta
- Dinamično raztezanje
- Strani
- Obe strani
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
GležnjiStopalaMečaGolenice
Kako se pravilno izvede Tapkanje s peto in prsti na stolu
- Sedite vzravnano na sprednji del stabilnega stola, stopala imejte na tleh in se primite za rob sedeža.
- Eno nogo iztegnite naprej in peto narahlo naslonite na tla.
- Dvignite prste proti sebi, da napnete stopalo in se dotaknete pete, nato stopalo iztegnite in se dotaknite tal s prsti.
- Izmenično tapkajte s peto in prsti v udobnem ritmu, nato zamenjajte nogi.
Nasveti
- Noga naj bo mirna, gibanje pa naj izhaja iz gležnja.
Prilagoditve
- Stopalo pomaknite bližje stolu, če želite manjši obseg gibanja.
