- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Sede
- Vrsta
- Dinamično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
PsoasKvadricepsTrebuh
Kako se pravilno izvede Marširanje na stolu
- Sedite vzravnano na sprednji del stabilnega stola in se primite za rob sedeža.
- Dvignite eno koleno proti prsim, nato stopalo mehko spustite nazaj na tla.
- Dvignite drugo koleno in nadaljujte z izmeničnim gibanjem v enakomernem, udobnem ritmu.
Nasveti
- Hrbet naj ostane vzravnan, ne nagibajte se nazaj, ko dvigujete koleno.
Prilagoditve
- Če je dvigovanje kolena prezahtevno, delajte manjše dvige ali zgolj dvigujte pete.
