Kroženje z rameni

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Dinamično raztezanje

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

15–30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Kroženje z rameni

1. Sedi ali stoj vzravnano s sproščenimi rameni.
2. Dvigni ramena proti ušesom, nato pa z njimi zakroži nazaj in navzdol.
3. Naredi nekaj ponovitev, nato pa zamenjaj smer kroženja.

Nasveti

• Gibanje naj bo tekoče in gladko, da ne obremeniš vratu.
• Med gibanjem sprosti vrat in glej naravnost naprej.

Prilagoditve

• Če ti tako bolj ustreza, delaj manjše kroge ali pa ramena samo dviguj in spuščaj.

Vse vaje