Stranski odklon

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Statično raztezanje

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Stranski odklon

1. Sedi vzravnano s sproščenimi rokami ob telesu.
2. Eno roko dvigni nad glavo, nasprotna roka pa naj počiva na boku.
3. Nežno se nagni vstran, z dvignjeno roko sezi čez glavo in pazi, da je trup obrnjen naravnost naprej.

Nasveti

• Sprosti ramena in se med odklonom ne grbi.
• Zadnjica naj ostane trdno na tleh, da razteg čutiš v stranskem delu telesa.

Prilagoditve

• Če čutiš napetost v ramenih, položi roko na stran glave, namesto da segaš nad njo.

Vse vaje