Deska z eno roko

Zahtevnost

Srednje

Položaj

Na tleh

Vrsta

Izometrija

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Deska z eno roko

1. Začni v trdnem položaju visoke deske z dlanmi pod rameni.
2. Napni mišice trupa in dvigni eno roko od tal ter jo iztegni vstran ali naprej.
3. Zadrži položaj, pri čemer naj telo ostane v ravni liniji, nato zamenjaj stran.

Nasveti

• Boki naj bodo poravnani in pazi, da se ne zasukajo.

Prilagoditve

• Če je potrebno, se spusti na kolena, a ohrani ravno linijo od kolen do glave.

Vse vaje