Vstajanje s stola

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Sede

Vrsta

Kalistenika

Strani

En položaj

Čas zadržanja

60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Vstajanje s stola

1. Sedite vzravnano na sprednji del stabilnega stola, stopala imejte na tleh v širini bokov.
2. Prekrižajte roke na prsih ali jih iztegnite naprej in se z zgornjim delom telesa rahlo nagnite naprej.
3. Oprite se na stopala in vstanite, na vrhu stisnite zadnjične mišice.
4. Počasi pokrčite kolena in kolke, da se usedete nazaj na stol, nato ponovite.

Nasveti

• Usedajte se čim bolj počasi, namesto da bi se zvalili na sedež.

Prilagoditve

• Če je vstajanje težko, si pomagaj z rokami ob stolu ali uporabi višji stol.

Vse vaje