- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- Obe strani
- Čas zadržanja
- 45–60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
MečaStopalaGležnji
Kako se pravilno izvede Razteg spodnjega dela meč
- Stopi v širino bokov in z eno nogo stopi naprej.
- Pokrči obe koleni in spusti boke, pri tem pa ohrani obe peti na tleh.
- Rahlo se nagni naprej, dokler ne začutiš raztega v spodnjem delu meč.
Nasveti
- Zadnjo peto čvrsto potisni v tla.
- Hrbtenica naj bo ravna, stopala pa usmerjena naprej.
Prilagoditve
- Če potrebuješ pomoč pri ravnotežju, se opri na steno ali stol.
