- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Statično raztezanje, Joga
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
HrbtenicaSpodnji del hrbtaPrsaTrebuh
Kako se pravilno izvede Sfinga
- Lezite na trebuh, noge iztegnite in nart položite na tla.
- Komolce postavite pod ramena, podlakti pa naj bodo vzporedno na tleh.
- Pritisnite s podlaktmi ob tla in dvignite prsni koš, ramena pa odmaknite od ušes.
- Sprostite trebuh in počasi dihajte, medtem ko zadržuješ položaj.
Nasveti
- Nežno potisnite prsni koš naprej, da ustvariš dolžino, namesto da bi se sesedali v spodnjem delu hrbta.
Prilagoditve
- Pomaknite komolce malce bolj naprej, če želiš, da je upogib hrbta nežnejši.
