Statični izpadni korak

Zahtevnost

Srednje

Položaj

Stoje

Vrsta

Izometrija

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Statični izpadni korak

1. Stopi v širino bokov in položi roke na boke.
2. Z eno nogo stopi nazaj in spusti zadnje koleno proti tlom, ne da bi se dotaknilo tal.
3. Obe koleni naj bosta pokrčeni pod kotom devetdeset stopinj, zadrži položaj in enakomerno dihaj.

Nasveti

• Dvigni prsni koš in ohrani raven hrbet.
• Sprednje koleno naj bo poravnano točno nad gležnjem.

Prilagoditve

• Če želiš manjšo intenzivnost, se ne spusti tako nizko.
• Za boljše ravnotežje se primi za stol ali steno.

Vse vaje