Izpadni koraki na mestu

Zahtevnost

Srednje

Položaj

Stoje

Vrsta

Kalistenika

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Izpadni koraki na mestu

1. Stopi z eno nogo naprej in z drugo nazaj v širok razkorak.
2. Pokrči obe koleni in spusti boke naravnost navzdol; sprednje koleno naj bo nad gležnjem, zadnje pa naj lebdi tik nad tlemi.
3. Odrini se s sprednjo peto, da se vrneš v stoječ položaj, in ponovi, preden zamenjaš stran.

Nasveti

• Napni trebušne mišice, da ohraniš ravnotežje in pokončno držo.
• Za najboljše rezultate izvajaj gibe nadzorovano in enakomerno.

Prilagoditve

• Če še vedno gradiš na gibljivosti ali moči, se ne spusti preveč nizko.
• Po potrebi se za oporo primi za stol ali steno.
• Upočasni tempo, da se osredotočiš na pravilno izvedbo.

Vse vaje