- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje, Joga
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30–120 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
KolenaDimljeMečaBokiZadnja ložaKvadricepsSpodnji del hrbtaZadnjica
Kako se pravilno izvede Globoki počep
- Stopi v širino ramen in prste na nogah rahlo obrni navzven.
- Spusti boke v globok počep, pete pa naj ostanejo na tleh.
- Komolce postavi na notranjo stran kolen, stisni dlani skupaj in zadrži razteg.
Nasveti
- Dvigni prsni koš in ohrani raven hrbet.
- S komolci nežno potisni kolena navzven.
Prilagoditve
- Če se ti pete dvignejo od tal, podnje podloži zvito brisačo.
- Za boljše ravnotežje se primi za stol ali steno.
