- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Statično raztezanje
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30–45 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
KolenaDimljeBokiZadnjica
Kako se pravilno izvede Stoječa žaba
- Stopi v širok razkorak in prste na nogah obrni navzven.
- Spusti boke, dokler niso stegna približno vzporedna s tlemi.
- Roke položi na notranjo stran kolen in jih nežno potisni navzven, prsni koš pa naj ostane dvignjen.
Nasveti
- Hrbet naj bo raven, kolena pa naj sledijo smeri prstov na nogah.
Prilagoditve
- Po potrebi se za ravnotežje primi za stol ali steno.
