Stoječi CARs za kille

Zahtevnost

Srednje

Položaj

Stoje

Vrsta

Gibljivost

Strani

Obe strani

Kako se pravilno izvede Stoječi CARs za kille

1. Stoj vzravnano in se za ravnotežje opri na steno ali stol.
2. Dvigni eno koleno predse do višine bokov.
3. Počasi odpri koleno v stran, nato pa ga zasukaj nazaj, medtem ko stopalo povlečeš za sabo.
4. Spusti koleno nazaj dol in ga potegni naprej, da zaključiš krog, nato pa smer obrni.

Nasveti

• Trup naj miruje, da celotno gibanje izhaja izključno iz kolka.

Prilagoditve

• Če v kolku začutiš stiskanje ali špikanje, naredi manjši krog ali imej koleno nižje.

Vse vaje