Sumo počep z zadrževanjem

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Stoje

Vrsta

Izometrija

Strani

En položaj

Čas zadržanja

30 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Sumo počep z zadrževanjem

1. Stopi širše od širine ramen in obrni prste na nogah navzven.
2. Boke spusti nazaj in navzdol, teža naj bo na petah.
3. Dvigni prsni koš, hrbet naj bo raven, in zadrži širok počep ob enakomernem dihanju.

Nasveti

• Poskusi se spustiti tako nizko, da so stegna vzporedna s tlemi.
• Za večjo stabilnost naj kolena sledijo smeri prstov na nogah.

Prilagoditve

• Če ti je vaja pretežka, ostani v počepu nekoliko višje.

Vse vaje