Šivanka in nit

Zahtevnost

Začetnik

Položaj

Na tleh

Vrsta

Gibljivost

Strani

Obe strani

Čas zadržanja

30–60 s na serijo v naših vadbah

Kako se pravilno izvede Šivanka in nit

1. Začni v položaju na vseh štirih, dlani naj bodo pod rameni in kolena pod boki.
2. Dvigni eno roko proti stropu, da odpreš prsni koš.
3. To roko potisni pod nasprotno roko z dlanjo obrnjeno navzgor, ramo in glavo pa spusti proti tlom.
4. Vrni se v začetni položaj na vseh štirih in ponovi, preden zamenjaš stran.

Nasveti

• Za stabilnost se z oporno roko čvrsto upri v tla.
• Med zasukom naj boki ostanejo poravnani nad koleni.

Vse vaje