- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Na tleh
- Vrsta
- Statično raztezanje, Joga
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30–60 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
KolenaStopalaGoleniceKvadricepsGležnji
Kako se pravilno izvede Položaj strele
- Poklekni s stisnjenimi koleni, narti naj počivajo na tleh.
- Usedi se nazaj na pete, palca na nogah naj se dotikata, pete pa naj bodo rahlo razmaknjene.
- Dlani položi na stegna obrnjene navzdol, zravnaj hrbet in sprosti ramena.
Nasveti
- Napni trup, da podpreš spodnji del hrbta.
Prilagoditve
- Če je pritisk premočan, si med pete in boke podloži blazino.
- Za dodatno udobje si pod kolena podloži zloženo odejo.
