- Zahtevnost
- Začetnik
- Položaj
- Stoje
- Vrsta
- Izometrija
- Strani
- En položaj
- Čas zadržanja
- 30 s na serijo v naših vadbah
Ciljne mišice
StopalaGoleniceGležnji
Kako se pravilno izvede Dvig prstov na nogah
- S hrbtom se nasloni na steno, stopala naj bodo v širini bokov.
- Stopi naprej, tako da so pete na tleh približno za dolžino roke odmaknjene od stene.
- Boke in glavo odmakni od stene, tako da te podpirajo le ramena, nato dvigni prste na nogah od tal in zadrži.
Nasveti
- Med vajo naj bodo roke sproščeno ob telesu.
Prilagoditve
- Če potrebuješ več opore, naj boki ostanejo prislonjeni ob steno.
